越来越多的老人容易患上阿尔兹海默症,这种病症的表现为:经常性的健忘。而很多研究表明,持续的惊醒脑力开发对这类病症有着很好的预防作用,而桌游就是一个很好的工具



(图源:来自网络)


你有没有经常感觉到记住一个新的名字或同时做多个任务有困难?你并不是一个人。研究表明,大脑的容量在20多岁时达到顶峰,之后开始下降,导致记忆力下降和其他认知障碍。


好消息是,只要尽早改变日常习惯,就能保持头脑清醒,降低老年痴呆的风险。


"在年轻时优先考虑你的大脑健康,可以随着年龄的增长而产生累积效应,"咨询公司Your Brain Health Matters的创始人和全球大脑健康研究所的高级研究员Krystal Culler说。"养成积极的生活方式,建立你的大脑认知储备,在你的一生中渐渐储存起来,包括持续的终身学习,体育锻炼,睡眠,冥想,饮食,社交和志愿服务,以及其他因素。从本质上讲,你所做的一切或不做的一切都会影响你的大脑。现在开始养成健脑的习惯既不早也不晚。"


从桌游开始

桥牌游戏被认为是一项脑力运动,因为它能教会你逻辑推理、快速思维、耐心、专注力和合作关系技能。


加州大学伯克利分校的一项研究发现,有证据表明,打桥牌时使用的大脑区域能刺激免疫系统。研究人员认为,这是因为玩家必须使用记忆和排序。


(图源:来自网络)


萨克拉门托州立大学的护士和神经科学教授Joyce Mikal-Flynn称,"棋盘游戏、纸牌游戏、填字游戏、拼图游戏和匹配游戏——都是创造性和趣味性的,会帮助支持大脑的健康。乐趣会带来更多的动力,激励你继续玩这些游戏。这些游戏活动在与他人一起玩的时候效果更好。通过团队合作与他人互动,对大脑健康非常有帮助。"


你还可以在游戏中加入一些花样,以达到更好地改善记忆的目的。例如,如果你们玩《Jenga》(叠叠乐),轮流从塔上移走一个块,同时试图不推翻它,添加一个步骤,每个玩家回答一个小问题,或回应小组中的某人关于当前事件的问题。


给你的大脑减压

减压不仅有利于心脏健康,也有利于大脑健康。当压力源长期存在时,压力激素皮质醇会损害大脑。

例如,研究表明,如果皮质醇长期与海马体(一种嵌入颞叶深处的结构,在学习和记忆中具有重要作用)结合,海马体更容易萎缩。


一个健脑降压的方法是涂色。"涂色可以增加多巴胺的释放,这是一种感觉良好的荷尔蒙,通过将你的思想从困难时期带走,消除你的压力。"色彩治疗师、Royal Dogs画廊的创始人奥尔加-霍瓦特说,该画廊提供关于冥想涂色的研讨会和书籍。


(图源:来自网络)


库勒还建议每天留出时间 "冷却你的大脑",练习心态。"冥想是一种很好的脑力锻炼。研究发现,冥想对大脑有很多好处,"库勒补充道。"如果冥想不是你日常工作的一部分,就争取把它加进去。" 从每天几分钟开始,然后逐渐增加到每天更长的时间。


很多轻松的聚会类桌游也能很好的达到减压效果,比如经典的《爆炸猫》《画物语》


从很多心理学和精神学的报告上看,桌游在未来会越来越被医学所纳入考虑的范畴,毕竟这样一种游戏形式在多个层面上能够促进脑部开发和社会交流。


不知道各位小伙伴有没有给老人推荐过桌游? 很想听听你们讲讲相关的故事!